Wenn Sie Zeit rund um das 10m-Luftgewehr verbracht haben und eine nächste Herausforderung suchen, die jede Facette Ihres Schießens auf die Probe stellt, dann ist der 50m-Dreistellungskampf (oft als 3P abgekürzt) der natürliche nächste Schritt. Er verlangt die Beherrschung dreier völlig unterschiedlicher Körperhaltungen, Ausdauer über 60 Schüsse und die mentale Disziplin, ein stehendes Finale unter Ausscheidungsdruck zusammenzuhalten.

Dieser Leitfaden zerlegt das komplette Event: Wettkampfprogramm, Wertung, Ausrüstung, das Finalformat (einschließlich der Regeländerung 2026) und was es braucht, um einzusteigen.

Was ist 50m Gewehr 3 Positionen?

Die Disziplin trägt offiziell die Bezeichnung FR3X20 für Männer und R3X20 für Frauen, wobei beide heute ein identisches Programm schießen. Es ist eine Kleinkaliber-Disziplin auf 50 Metern auf Papier- oder elektronischen Scheiben, geschossen mit .22-Long-Rifle-Munition. Die Schützen feuern 20 Wertungsschüsse aus jeder von drei Positionen in fester Reihenfolge: kniend, liegend, dann stehend.

Die Disziplin hat ihre Wurzeln im 300m-Gewehr-Dreistellungskampf, der ursprünglichen Version in voller Größe. Das 50m-Format entstand als zugänglichere Alternative, die auf mehr Ständen geschossen werden kann, und gehört seit der Mitte des 20. Jahrhunderts zum olympischen Programm.

Wettkampfprogramm: so läuft eine Qualifikation

Abschnitt Schüsse Anschlag Typische Dauer
1 20 Kniend ~30 Min.
2 20 Liegend ~25 Min.
3 20 Stehend ~35 Min.

Das Zeitlimit beträgt insgesamt 1 Stunde 30 Minuten bei Verwendung elektronischer Scheiben. Enthalten sind Vorbereitung und Probeschüsse (vor den Wertungsschüssen in jedem Anschlag sind unbegrenzte Probeschüsse erlaubt). Die Reihenfolge ist immer kniend zuerst, liegend als zweites, stehend zuletzt.

Jeder Schuss wird auf einer Dezimalskala von 0 bis 10,9 gewertet. Die Scheibenmitte (der Innenzehner) gibt 10,9, und die Werte fallen nach außen ab. Ein perfektes Qualifikationsergebnis wäre 654,0 (60 Schüsse zu je 10,9), obwohl sich niemand je daran genähert hat. Der aktuelle Weltrekord liegt bei 1188, gehalten von Jan Lochbihler aus der Schweiz, aufgestellt 2019.

Sie fragen sich vielleicht, warum der Weltrekord bei 1188 liegt, obwohl maximal 654 möglich sind. Das liegt daran, dass das Wertungssystem umgebaut wurde. Nach dem heutigen Dezimalsystem wird jeder Ring der Scheibe in Zehntel unterteilt. Ein Schuss im Zehner, aber nicht ganz in der Mitte, kann 10,3 oder 10,5 ergeben. Das theoretische Maximum pro Schuss ist 10,9, womit das höchstmögliche Qualifikationsergebnis 654,0 beträgt. Die Rekordbücher aus der Zeit vor der Dezimalwertung führten jedoch die alten Ganzzahl-Ergebnisse weiter (damals war das Maximum 600), und der Übergang schuf einige buchhalterische Kuriositäten. In der Praxis überschreiten die besten Schützen heute in der Qualifikation regelmäßig 1180.

Wenn Sie im Detail sehen möchten, wie die Dezimalwertung funktioniert, behandelt unser ISSF-Wertungsleitfaden die Ringwerte und die Gleichstandsverfahren.

Die Finaländerung 2026: nur noch stehend

Das ist die größte Veränderung dieser Disziplin seit Jahren, und sie ist relevant für alle, die auf hohem Niveau starten wollen.

So lief das Finale früher

Bis 2025 war das Finale ein 45-Schuss-Programm über alle drei Anschläge: 15 kniend, 15 liegend und 15 stehend, mit Ausscheidungsrunden im stehenden Teil. Es prüfte dasselbe Spektrum an Fähigkeiten wie die Qualifikation.

Was sich 2026 ändert

Nach dem neuen ISSF-Regelwerk (in Kraft seit dem 1. Januar 2026) wird das Finale ausschließlich im stehenden Anschlag geschossen. Die Struktur:

  • 8 Finalisten (die besten 8 der Qualifikation)
  • 10 Schüsse kniend + 10 Schüsse liegend im ersten Block, geschossen innerhalb von 22 Minuten (das ist das Ausscheidungs-Setup in einigen Formaten, wobei die rein stehende Variante heute für die Medaillenentscheidung Standard ist)
  • Das eigentliche Medaillenfinale: 45 Schüsse stehend, gegliedert in 10 Serien zu 5 Schüssen, dann 5 Einzelschüsse
  • Nach den ersten 10 Schüssen werden die zwei schlechtplatziertesten Schützen ausgeschieden
  • Bei den verbleibenden 5 Schüssen scheidet der schlechtplatzierteste Schütze nach jedem Schuss aus
  • Der letzte Schuss entscheidet Gold und Silber zwischen den letzten beiden Verbliebenen

Qualifikationsergebnisse werden verworfen, sobald Sie das Finale erreicht haben. Alle starten bei null — ein Schütze, der als Achter qualifizierte, kann Gold gewinnen, wenn er unter Druck gut schießt.

Die Begründung der ISSF ist schlicht: Ein reines Stehend-Finale ist für Zuschauer und Übertragungen leichter zu verfolgen. Positionswechsel während eines im Fernsehen übertragenen Finals verunsicherten neue Zuschauer, und der stehende Anschlag ist am dramatischsten anzusehen, weil das Schwanken des Gewehrs mit bloßem Auge sichtbar ist.

Für Schützen bedeutet das: Ihr stehender Anschlag zählt mehr denn je. Wer ins Finale will, braucht in der Qualifikation alle drei Anschläge. Aber angekommen im Finale gewinnt der stehende Anschlag die Medaille.

Ausrüstung: was Sie für 3P brauchen

Das Gewehr

  • Kaliber: .22 Long Rifle (5,6 mm), das einzige zugelassene Kaliber
  • Maximalgewicht: 8,0 kg (17,6 lbs), einschließlich Visierung und Zubehör
  • Visierung: Nur offene Visierung — hinten Diopter, vorn Tunnelkorn. Zielfernrohre und vergrößernde Optiken sind nicht erlaubt
  • Abzug: Mindestens 500 Gramm Abzugsgewicht
  • Schaft: Voll verstellbar bei Schaftlänge, Backenhöhe und Schaftkappenposition. Das ist entscheidend, weil die drei Anschläge völlig unterschiedliche Schaftmaße verlangen

Die meisten Wettbewerbs-3P-Gewehre sind spezielle Kleinkaliber-Plattformen von Herstellern wie Walther, Anschütz oder Bleiker. Sie kosten je nach Ausstattung etwa 2.500 bis über 5.000 US-Dollar für ein Spitzenmodell.

Kleidung

Schießjacke und Schießhose sind ein Markenzeichen von 3P. Sie geben skelettartige Stütze, die die Muskelermüdung während langer Wettkämpfe reduziert. Doch das Regelwerk 2026 hat deutlich verschärft, was erlaubt ist.

Zentrale Kleidungsregeln 2026:

  • Maximale Steifigkeit: 3,0 mm Durchbiegung im genormten Test
  • Doppellagiges Material ist auf den Schulterblattbereich der Jacke und den Lendenbereich der Hose beschränkt
  • Knopfüberlappung von 70 mm auf 80 mm erhöht (Jacken müssen lockerer sitzen)
  • Hohe Gewehrstiefel sind verboten; Schützen müssen niedrige Schuhe tragen, die den Knöchel freigeben
  • Alle Kleidung muss ISSF-Materialkontroll-Siegel mit Seriennummern tragen

Wer vom 10m-Luftgewehr kommt, für den ist die Kleidung die größte Umstellung. Jacke und Hose wirken anfangs einengend, aber genau sie ermöglichen es, 20+ Schüsse stehend zu halten, ohne dass die Arme zittern. Unser Beitrag zum Aufbau eines stabilen stehenden Anschlags behandelt Grundlagen, die sich direkt übertragen.

Sonstige Ausrüstung

  • Handschuh: Ein gepolsterter Schießhandschuh für die Stützhand in den Anschlägen Stehend und Kniend
  • Riemen: Ein Leder- oder Textilriemen, der das Gewehr beim Liegend und Kniend am Arm fixiert
  • Knierollo: Ein Polster unter dem Knöchel oder Schienbein für den knienden Anschlag. Nach den Regeln 2026 ist der Umfang nun unbegrenzt
  • Spotting-Scope: Zum Prüfen der Schusslage bei elektronischen Scheiben (die meisten elektronischen Systeme zeigen die Schüsse ohnehin auf einem Monitor)

Für einen breiteren Blick auf Wettkampfausrüstung siehe unseren Luftpistolen-Ausrüstungsguide, der viele derselben Prinzipien zu Passform und Verstellbarkeit behandelt.

Die drei Anschläge im Kurzüberblick

Jeder Anschlag belohnt einen anderen Körperbau und wertet unter Ermüdung anders. Der Vergleich liegend vs. kniend vs. stehend schlüsselt die Wertungsunterschiede Position für Position auf.

Kniend

Der Schütze ruht auf dem rechten Knie (bei Rechtsschützen), der linke Fuß flach auf dem Boden. Das Gewehr wird von einem Riemen des linken Arms gestützt, der auf dem linken Knie aufliegt. Der linke Ellbogen sitzt auf dem linken Knie und bildet eine Stützsäule aus Knochen auf Knochen. Das ist der stabilste der drei Anschläge, braucht aber Zeit, um korrekt aufgebaut zu werden.

Liegend

Auf dem Bauch liegend stützt der Schütze das Gewehr mit einem Riemen vom linken Arm. Der linke Ellbogen steht vor dem Körper auf dem Boden, das Gewehr ruht auf der Faust. Liegend ist die stabilste Schießposition überhaupt, und Spitzenschützen erwarten hier nahezu perfekte Ergebnisse. Eine 200 liegend (20 Schüsse) ist die Basiserwartung auf internationalem Niveau.

Stehend

Geschossen ohne Riemen. Das Gewehr wird vollständig durch Muskelstütze gehalten: linke Hand unter dem Vorderschaft, rechte Hand am Griff, Schaftkappe in der Schulter. Das ist mit Abstand der schwerste Anschlag — und der, in dem Wettkämpfe entschieden werden. Ein Stehend-Ergebnis von 195 oder besser (von 200) ist auf nationalem Niveau konkurrenzfähig; Weltklasse-Schützen kommen in der Dezimalwertung über 200 hinaus.

Wenn Stehen Ihre Schwachstelle ist (und das ist es für fast alle), helfen die von uns behandelten Atemkontroll-Übungen und Nachhalten-Techniken, die Lücke zu schließen.

So funktioniert die Wertung im Detail

Jeder Schuss wird von einer elektronischen Scheibenanlage bewertet, die den Abstand des Schusslochs vom exakten Scheibenmittelpunkt misst. Die Wertungsringe sind:

Zone Punktbereich Ringdurchmesser
Innenzehner 10,5 bis 10,9 10,4 mm
Äußerer Zehner 10,0 bis 10,4 26,4 mm
9er-Ring 9,0 bis 9,9 106,4 mm
Äußere Ringe 1,0 bis 8,9 bis 154,4 mm

Die Scheibenfläche ist nur 154,4 mm breit (etwa 6 Zoll) und 50 Meter entfernt. Auf diese Distanz erscheint der Zehner etwa so groß wie eine Münze auf Armlänge. Das gibt ein Gefühl für die nötige Präzision.

Gleichstände in der Qualifikation werden aufgelöst, indem die Anzahl der Innenzehner verglichen wird (Schüsse mit 10,5 oder höher), dann die Zehner, dann die Neuner und so weiter.

Training für 3P: worauf Sie sich konzentrieren

Wer vom 10m-Luftgewehr wechselt, hat solide Grundlagen in Visierausrichtung, Abzugskontrolle und Atmung. Das ändert sich:

Zeitmanagement wird kritisch. Ein 3P-Wettkampf dauert fast zwei Stunden. Sie brauchen eine Routine pro Anschlag mit Probeschüssen, Korrekturen und Wertungsschüssen — alles innerhalb der Abschnittszeit. Üben Sie den Positionsaufbau, bis er automatisch abläuft.

Kondition zählt mehr. Ein 4-kg-Gewehr 20 Schüsse lang stehend zu halten, fordert Rücken, Schultern und Rumpf. Die Kleidungsregeln 2026 bedeuten weniger künstliche Stütze — Rumpfkraft ist wichtiger denn je.

Trockentraining in allen drei Anschlägen. Ihre Trockentrainingsroutine für das 10m-Luftgewehr lässt sich übertragen, aber Sie müssen üben, in knienden, liegenden und stehenden Anschlag zu kommen und Ihren Schussablauf in jedem auszuführen. Strukturierte Übungen finden Sie in unseren Trockentrainings-Drills.

Planen Sie mehr Zeit für Stehen ein. Die Rechnung ist simpel: Stehen ist, wo Sie die meisten Punkte verlieren — und es ist nun auch die einzige Finalposition. Wenn Ihre Trainingsstunden begrenzt sind, investieren Sie mindestens die Hälfte ins Stehen.

So steigen Sie in den Wettkampf ein

  1. Finden Sie einen 50m-Stand. Nicht jeder Verein hat eine 50m-Kleinkaliberanlage. Fragen Sie bei Ihrem nationalen Schützenverband (USA Shooting, NRA, DSB, NSRA usw.) nach angeschlossenen Vereinen.
  2. Leihen oder mieten Sie vor dem Kauf. Ein 3P-Gewehr-Setup ist eine erhebliche Investition. Die meisten Vereine haben Leihgewehre für Anfänger.
  3. Melden Sie sich für ein lokales Turnier an. Für Ihr erstes Event brauchen Sie kein komplettes Wettkampf-Outfit. Kommen Sie mit Augen- und Gehörschutz, und der Wettkampfleiter hilft Ihnen bei der Einstufung.
  4. Verfolgen Sie Ihre Ergebnisse. Nutzen Sie TargetLog, um Ihre Scheiben zu fotografieren und Ihre Schussgruppen über alle drei Anschläge zu analysieren. Liegend-gegen-Stehend-Streuung in der App zeigt sofort, wohin die Trainingszeit gehört.
  5. Steigern Sie sich schrittweise zum vollen Wettkampf. Beginnen Sie mit einem Einzelpositions-Wettkampf (viele Vereine bieten reine Stehend- oder Liegend-Events an) und arbeiten Sie bis zu einem vollen 3x20 hoch.

FAQ

Ist 50m Gewehr 3 Positionen eine olympische Disziplin?

Ja. Sie ist seit 1952 für Männer und seit 1984 für Frauen im olympischen Programm. Beide Wettbewerbe werden derzeit ausgetragen.

Wie viel kostet ein Wettbewerbs-3P-Gewehr-Setup?

Ein neues Wettkampfgewehr kostet etwa 2.500 bis über 5.000 US-Dollar. Rechnen Sie 800 bis 1.500 US-Dollar für Jacke, Hose, Schuhe, Handschuh und Riemen dazu. Gebrauchte Ausrüstung ist weit verbreitet und ein kluger Einstieg.

Kann ich 3P mit einem normalen .22-Jagdgewehr schießen?

Auf Vereinsebene ja. Die Präzision wird der begrenzende Faktor sein. Eine Sport-.22 mit anständigem Abzug und Diopter reicht aus, um die Anschläge zu lernen und lokale Wettkämpfe zu schießen. Mit wachsendem Niveau wollen Sie ein spezielles Matchgewehr.

Was ist der Unterschied zwischen 50m Gewehr 3P und 300m Gewehr 3P?

Das Format ist identisch (3x20 Schüsse in denselben drei Anschlägen). Der Unterschied liegt in Distanz, Kaliber und Scheibengröße. 300m nutzt Zentralfeuermunition (häufig 7,62 mm oder .308) und größere Scheiben. Das 50m-Event entstand als kleinere, zugänglichere Version.

Wie qualifiziere ich mich für internationale Wettbewerbe?

Die Leistung bei nationalen Meisterschaften und von der ISSF benannten Qualifikationsevents entscheidet über die Teamaufstellung. Jedes Land hat seinen eigenen Weg. Konkrete Kriterien erfahren Sie bei Ihrem nationalen Verband.

Der Sprung von 10m auf 50m ist einer der lohnendsten Übergänge im Präzisionsschießen. Sie entwickeln ein tieferes Verständnis von Anschlagmechanik, Windlesen und mentaler Ausdauer. Starten Sie mit dem, was Sie haben, konzentrieren Sie sich aufs Stehen — und lassen Sie TargetLog Ihren Fortschritt verfolgen, während Sie die Wertungsleiter hinaufklettern.

Quellen